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[Topic Athlétisme]

FF

Par FF
dans Le Bistrot

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Faurégol

Faurégol

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Petite question à Yoda , elkjaer ou autre pro de la course à pied: j'ai repris la CAP depuis début janvier je cours 3 fois/semaines entre 50' et 1'15, j'avais envie de me "tester" sur le marathon de Montauban début avril, enfin sur le 10km quoi. Pensez-vosu que c'est une bonne idée histoire de découvrir le rythme course ou est-ce trop tôt? :grin:

Je suis conscient de pas avoir le rythme course dans les pattes hein vu que je vais purement de l'endurance associé à une accélération progressive au fil des tours.(je fais un circuit de 2km)

Merci d'avance pour vos réponses ! :)

PS: Personne vient le 3 avril pour le marathon de Montauban? :ninaj:

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Faurégol

Faurégol

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A Montauban :lol2:

Remarque on ne devrait jamais quitter Montauban © Le tout c'est d'y aller ( ce que j'ai fait hier ) :ninja:

Tu déconnes mais elle est plutôt bien côtée cette course, même Jogging International en parle. :ninja:

Et puis Montauban j'y suis "expatrié". :grin:

T'es venu en centre ville? Je t'ai peut être vu. :ninja:

Modifié par Faurégol
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Bebs

Bebs

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Tu déconnes mais elle est plutôt bien côtée cette course, même Jogging International en parle. :ninja:

Et puis Montauban j'y suis "expatrié". :grin:

T'es venu en centre ville? Je t'ai peut être vu. :ninja:

Chez le coiffeur :ninaj:

En montant la côte après le parking du Moustier -_-

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Yoda

Yoda

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Petite question à Yoda , elkjaer ou autre pro de la course à pied: j'ai repris la CAP depuis début janvier je cours 3 fois/semaines entre 50' et 1'15, j'avais envie de me "tester" sur le marathon de Montauban début avril, enfin sur le 10km quoi. Pensez-vosu que c'est une bonne idée histoire de découvrir le rythme course ou est-ce trop tôt? :grin:

Je suis conscient de pas avoir le rythme course dans les pattes hein vu que je vais purement de l'endurance associé à une accélération progressive au fil des tours.(je fais un circuit de 2km)

Merci d'avance pour vos réponses ! :)

PS: Personne vient le 3 avril pour le marathon de Montauban? :ninaj:

oui, tu peux faire le 10km mais faudrait quand même que tu travailles un peu le fractionné sinon tu vas rouler comme un diesel.

Moi, ça me tente bien de t'accompagner le 3 avril. :)

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Faurégol

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oui, tu peux faire le 10km mais faudrait quand même que tu travailles un peu le fractionné sinon tu vas rouler comme un diesel.

Moi, ça me tente bien de t'accompagner le 3 avril. :)

Ouais je m'en doutais pour le fractionné, tu veux dire genre faire 10 minutes endurance puis des séries d'accélérations c'est ça?

Car là c'est clair que j'ai peur de pas me gérer, enfin au contraire de trop me gérer, de partir comme un pépère et de finir en trombe ce qui n'est pas forcément la meilleure solution, en prenant en compte le fait sue y'aura 3000 mecs sur le bitume !

Tiens moi au jus ça pourrait être sympa de faire la course à 2 ! Je me suis sorti le plan du tracé, je vais aller le reconnaître la semaine prochaine histoire de voir. :)

Beber tu viens pour nous ravitailler sur le parcours? :grin:

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Yoda

Yoda

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Ouais je m'en doutais pour le fractionné, tu veux dire genre faire 10 minutes endurance puis des séries d'accélérations c'est ça?

Car là c'est clair que j'ai peur de pas me gérer, enfin au contraire de trop me gérer, de partir comme un pépère et de finir en trombe ce qui n'est pas forcément la meilleure solution, en prenant en compte le fait sue y'aura 3000 mecs sur le bitume !

Tiens moi au jus ça pourrait être sympa de faire la course à 2 ! Je me suis sorti le plan du tracé, je vais aller le reconnaître la semaine prochaine histoire de voir. :)

Beber tu viens pour nous ravitailler sur le parcours? :grin:

je ne suis pas un pro de l'entrainement mais je te conseille de faire des 2 x 5 ou 6 x 300 sans te fixer de temps précis pour commencer mais en étant plus rapide que ton rythme de footing.

Pour la statégie de course : débranche le cerveau ! Cours à la sensation. :grin:

je te tiens aucourant si je viens, je motive mon binome et hop on fait la coirse à 3 (ça va faire rappliquer Planino et Rufus...)

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Faurégol

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Demain je vais commencer à faire du fractionner, ça ne peut que m'être bénéfique pour le 10km où tu subis des accélérations sans arrêts j'imagine et où tu dois avoir envie de suivre;l'objectif est de pas se griller pour finir bien. T'as un temps de référence Yoda sur 10km?

Par contre il serait interessant à terme que je puisse me faire un test de Cooper pour déterminer ma VMAX, la FC Max...Comment font tous les types pour le calculer ils sont tous miltiaires ou ont une piste d'athlé chez eux? :ninja:

Ca doit être interessant à partir du moment où tu as ces données de te gérer avec le cardio. Enfin à voir j'en suis pas encore là, je cours avec ma montre et ma fonction chrono pour le moment et ça me suffit. :grin:

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Yoda

Yoda

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Posté(e) (modifié)

Demain je vais commencer à faire du fractionner, ça ne peut que m'être bénéfique pour le 10km où tu subis des accélérations sans arrêts j'imagine et où tu dois avoir envie de suivre;l'objectif est de pas se griller pour finir bien. T'as un temps de référence Yoda sur 10km?

Par contre il serait interessant à terme que je puisse me faire un test de Cooper pour déterminer ma VMAX, la FC Max...Comment font tous les types pour le calculer ils sont tous miltiaires ou ont une piste d'athlé chez eux? :ninja:

Ca doit être interessant à partir du moment où tu as ces données de te gérer avec le cardio. Enfin à voir j'en suis pas encore là, je cours avec ma montre et ma fonction chrono pour le moment et ça me suffit. :grin:

je tourne le 10 en 42' et des poussières.

Je n'ai jamais fait de cooper ou de calculs de FCMax. Mais vu mon âge, je passe un test à l'effort en avril pour faire un bilan et surement calculer ma FCM ou la VO2max ou un truc dans le genre.

A montauban, quand j'étais militaire, je particpais aux 10km en relais de 1km. J'y ai fais un 2'52 au 1000 B)

La vie militaire est propice à la pratique du sport.

Là, je viens de faire 12,5 km en 1h05 mais j'ai un genou qui coince. Mes semelles ne sont pas au point... le bonhomme n'est plus en très bon état non plus :(

Modifié par Yoda
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Faurégol

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je tourne le 10 en 42' et des poussières.

Je n'ai jamais fait de cooper ou de calculs de FCMax. Mais vu mon âge, je passe un test à l'effort en avril pour faire un bilan et surement calculer ma FCM ou la VO2max ou un truc dans le genre.

Là, je viens de faire 12,5 km en 1h05 mais j'ai un genou qui coince. Mes semelles ne sont pas au point... le bonhomme n'est plus en très bon état non plus :(

Ah ouais pas mal quand même ton temps sur 10km, si je me réfère au classement de la course l'an dernier en sortant 42' tu tournes autour de la 60e place sur 700 quand même. :grin:

Moi en fait je m'entraîne à la base de loisirs à côté de chez moi, un circuit d'un peu moins de 2km avec la moitié plate et l'autre c'est une succession de 4 jolies petites bosses. Je me dit que comme ça sur une course plates je serai encore mieux. :grin:

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Yoda

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Ah ouais pas mal quand même ton temps sur 10km, si je me réfère au classement de la course l'an dernier en sortant 42' tu tournes autour de la 60e place sur 700 quand même. :grin:

Moi en fait je m'entraîne à la base de loisirs à côté de chez moi, un circuit d'un peu moins de 2km avec la moitié plate et l'autre c'est une succession de 4 jolies petites bosses. Je me dit que comme ça sur une course plates je serai encore mieux. :grin:

Diversifier la topographie de tes sorties est une bonne chose. N'hésite pas à faire quelques accélérations en cotes (sur 15'') en fin de footing ou durant un footing, ça donne du punch.

Tu peux aussi faire des 20''/20'' ou 30/30 ou 45/45... (après un échauffement de 20' et tu finis par 10' de retour au calme) ça aussi ça donne la patate.

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