Topic abdos en béton

[Invité]

Oki Zit, j'attends que t'aies fini de dégainer.

perso je suis à -8kg

[Zitoun]

Tu as un exercices ci dessous en 8 minutes (pauses incluses) qui est très efficace :

[FF]

A 30 ans c'est encore facile de perdre du poids

Encore faut-il le faire

[elkjaer]

Encore faut-il le faire

Certes

[Invité]

Vaut mieux pas, c'est jamais joli quand je me lève à 5h :avernirappartientaceuxquiseleventtot:

-450g

Bon le gainage ce sont des exercices pour beaucoup statiques, ça fait travailler tout le tron.

A partir de 1min10

Et si tu veux compléter avec de vrais abdominaux, oublie les exercices frontaux avec les mains aux temps qui te pètent le dos.

ouais c'est pas mal comme ce que je faisais en yogalate, c'est exactement ce que je cherchais, merki!

[Zitoun]

ouais c'est pas mal comme ce que je faisais en yogalate, c'est exactement ce que je cherchais, merki!

Fais toi un programme à base de gainage + le "abdo en 8 minutes et ça sera niquel.

Pour le gainage faut vraiment enchainer et faire des durées "régulières" donc avec un chrono : 30 secondes par mouvement c'est niquel.

[Invité]

Fais toi un programme à base de gainage + le "abdo en 8 minutes et ça sera niquel.

Pour le gainage faut vraiment enchainer et faire des durées "régulières" donc avec un chrono : 30 secondes par mouvement c'est niquel.

je vais commencer par faire 3 kilos de confiture et un cake pour ce soir.

j'ai bon?

[LeDCdeKramoizi]

Dur dur... :/

Abdos en béton, mais pas volumineux, je fais parti de la catégorie de ceux qui peuvent bouffer autant qu'ils veulent sans prendre de poids.

Enfin ça va, je me trouve bien proportionné pour mes 59kg.

Je vais tenter le régime beurre de cacahuètes puisque j'ai pas droit aux saucisses.

[Gollum]

Dur dur... :/

Abdos en béton, mais pas volumineux, je fais parti de la catégorie de ceux qui peuvent bouffer autant qu'ils veulent sans prendre de poids.

Enfin ça va, je me trouve bien proportionné pour mes 59kg.

Je vais tenter le régime beurre de cacahuètes puisque j'ai pas droit aux saucisses.

Allégé, le beurre, quand même. Voire mini .

[FranckProvostIV]

Allégé, le beurre, quand même. Voire mini .

C'est ce qui est préconisé par le coach nutritionniste de ta salle de gym gay?

Modifié 28 juillet 2012 par FranckProvostIV

[Gollum]

C'est ce qui est préconisé par le coach nutritionniste de ta salle de gym gay?

Non, c'est ce dont on se badigeonne l'oignon dans le vestiaire .

[FranckProvostIV]

Non, c'est ce dont on se badigeonne l'oignon dans le vestiaire .

Je veux bien croire qu'à l'époque ancienne où tu étais monté à la capitale pour vivre plus librement ton homosexualité, l'ambiance était peut-être moins propice à l'épanouissement de la communauté gay toulousaine. Néanmoins, je pense que les mentalités ont évolué depuis le temps et tu n'as plus besoin de jouer au macho misogyne et grossier pour sauver les apparences.

[Gollum]

Je veux bien croire qu'à l'époque ancienne où tu étais monté à la capitale pour vivre plus librement ton homosexualité, l'ambiance était peut-être moins propice à l'épanouissement de la communauté gay toulousaine. Néanmoins, je pense que les mentalités ont évolué depuis le temps et tu n'as plus besoin de jouer au macho misogyne et grossier pour sauver les apparences.

Tu l'as dit !!! L'homophobie était patente dans notre bonne ville, du temps de ma jeunesse. Il me souvient avoir croisé quelques parachutistes égarés du côté de la place Saint Georges, qui fracassaient du reubeu et vomissaient du pédé (en l'occurrence, ).

Et c'est parce que je fus vomi par ces homophobes que je devins un homo refoulé.

je crois que tu m'as percé à jour .

[LeDCdeKramoizi]

Allégé, le beurre, quand même. Voire mini .

Pour être exact:

Ça doit être bon avec de l'oignon.

[PaG]

Je viens d'acheter un pack de Leffe 25x25cl pour parfaire mes abdos.

[camu31]

J'me suis acheté gratuit le pdf de la méthode Lafay : lecture intéressante pour le moment.

[LeDCdeKramoizi]

Je viens d'acheter un pack de Leffe 25x25cl pour parfaire mes abdos.

Oui nickel pour travailler les obliques

[Zitoun]

J'ai acheté pour 200 de charcuteries et vins corses ( + Pietra ) pour parfaire mes abdos.

[LeDCdeKramoizi]

J'ai acheté pour 200€ de charcuteries et vins corses ( + Pietra ) pour parfaire mes abdos.

Et une tête de veau pour les pecs?

Modifié 28 juillet 2012 par Thomas#13

[Zitoun]

Et une tête de veau pour les pecs?

Je ne prends que des produits sains

[LeDCdeKramoizi]

Je ne prends que des produits sains

Comme les merguez-frittes.

[al_thunder]

J'ai acheté pour 200€ de charcuteries et vins corses ( + Pietra ) pour parfaire mes abdos.

moi j'ai arrêté le régime dissocié : tout a la Heineken !!

[Zitoun]

On a tappé un foot avec PaG : j'avais plus de souffle après 2 minutes de jeu, et en plus j'ai apparemment grossi.

Allez dès demain, c'est salle de sport : cardio et squash + gainage.

[Invité]

On a tappé un foot avec PaG : j'avais plus de souffle après 2 minutes de jeu, et en plus j'ai apparemment grossi.

Allez dès demain, c'est salle de sport : cardio et squash + gainage.

teh, au fait, j'ai suivi ta vidéo de 8 minutes.

Résultats, le lendemain, j'avais mal au cou

du coup je vais retenter en ne faisant que 2 exos enchainé 4 fois.

[Zitoun]

Les différents exercices permettent de faire bosser l'ensemble des abdos, faut tout faire.

Je comprends pas comment tu peux avoir mal au cou avec ces expos par contre...

Si tu as un smartphone et/ou tablette : "entraînement" (pastille bleue) qui est complète aussi.