Topic abdos en béton

[Yoda]

Changement de chaussures et je fais 13km en 1h05, j'étais vraiment bien sur la fin rythme cardiaque très bon, pas mal, pas essoufflé. Je me suis arreté de peur de tomber à rade à 3/4km de chez moi mais j'aurais vraiment pu faire 5/6km de plus sans problème. Vraiment content

mytho

[LaurentRomejko]

mytho

Même pas  J'avais pas mal aux jambes j'étais vraiment bien  J'avais seulement mal aux épaules 

[LaurentRomejko]

Voilà, même parcours de 13km fait une minute plus vite, mais j'ai galeré au bout de 6km j'étais déjà pas bien. Il faisait un peu plus chaud qu'hier, des jambes plus lourdes, un peu de vent ...

[LaurentRomejko]

10 bornes aujourd'hui. Et comme à chaque fois je galère vraiment les 5 premiers kilomètres et les 5 suivants en allant même un poil plus vite je suis vraiment très bien...

[ma2t]

10km en 40minutes

Content après 5 jours de fête

[LaurentRomejko]

10km en 40minutes

Content après 5 jours de fête

T'es hors normes de faire un footing à cette vitesse 

[ma2t]

T'es hors normes de faire un footing à cette vitesse

non c'est avec l'équipe de foot, on avez jamais fais ce tour aussi vite

mais je peux te dire après le footing je pouvais plus rien faire durant l'entrainement, on a eu une allure assez énorme j'ai trouvé tout le long, dès les premiers km je trouvais qu'on courrait comme si on été dans le dernier ou on balance tout ce qu'on peux.

[Yoda]

10km en 40minutes

Content après 5 jours de fête

Désolé mais je ne te crois pas.

[LaurentRomejko]

Désolé mais je ne te crois pas.

Surtout que c'était l'échauffement et qu'après il s'est entrainé 

[Bengijol]

Moi je vais courir dans le Parc du Château de Versailles, c'est beau mais c'est grand quand on a un gros bide

J'ai réussi à courir 5kms hier mais je ne dévoilerais pas mon temps

[Yoda]

Surtout que c'était l'échauffement et qu'après il s'est entrainé

mouais, d'ailleurs, toi non plus je ne te crois pas.

[LaurentRomejko]

mouais, d'ailleurs, toi non plus je ne te crois pas.

Oué enfin moi sur 15 jours j'ai eu un jour de bien 

[Yoda]

Oué enfin moi sur 15 jours j'ai eu un jour de bien

j'ai pensé à toi vendredi matin. Jeudi je fais 1h avec 5 x 30''-1' , vendredi matin je pars pour 1h20 (Toac-jardin des 15 sols à Beauzelle) et j'en ai bavé comme jamais.

Demain, 45' avec 2 x 10 longueurs de terrain de foot au Toac.

[LaurentRomejko]

Par contre j'ai vraiment peur pour mon genou, je me suis souvent bléssé en plantant mon pied au sol et avec le genou qui part vers l'intérieur. Je sais pas trop comment faire pour éviter ce genre de blessure

[mario]

bon alors Polo, il a perdu combien?

[Yoda]

bon alors Polo, il a perdu combien?

il a pris 4 kg

[LaurentRomejko]

J'ai pas perdu de gras, me reste 10 jours à faire à fond avant que je parte 10 jours. Et comme je vais faire 6000 bornes en voiture je vais perdre sans doute tout ce que j'ai fait

[Caramel]

J'ai pas perdu de gras, me reste 10 jours à faire à fond avant que je parte 10 jours. Et comme je vais faire 6000 bornes en voiture je vais perdre sans doute tout ce que j'ai fait

Bah fais les en vélo

[LaurentRomejko]

Bah fais les en vélo

Je suis pas capable de faire 1500km en un jour  Je sais je suis nul 

[Baker]

J'ai perdu deux centimètres de tour de bide en 4 jours.

Ma technique, manger six fois par jour mais pas beaucoup, de tout mais en particulier des protéines et je fais du cardio, genre 1 heure de vélo par jour plus quelques pompes et flexions.

[LaurentRomejko]

10 bornes aujourd'hui suivi de 2h de musculation consacré au dos et aux bas Plus que 8 jours pour mettre le turbo !

[mario]

10 bornes aujourd'hui suivi de 2h de musculation consacré au dos et aux bas Plus que 8 jours pour mettre le turbo !

10 bornes itou

[Akinsson]

J'arrive pas à courir, je trouve que j'ai l'air con

[Yoda]

J'arrive pas à courir, je trouve que j'ai l'air con

[Hasdrubald]

bon alors Polo, il a perdu combien?

environ 25% d'autonomie, mais la prochaine fois, il a juré de mieux viser