Topic abdos en béton

[Baker]

J'arrive pas à courir, je trouve que j'ai l'air con

Pourquoi tu dis ça t'es en surpoids? peu sportif voire pas du tout?

[Mister Yellow]

Ce soir, soit je cours, soit je nage, mais ce sera pour la tête pas pour les jambes.

Mais ça leur fera du bien quand même

[LaurentRomejko]

Ce soir, soit je cours, soit je nage, mais ce sera pour la tête pas pour les jambes.

Mais ça leur fera du bien quand même

Moi je vais me faire 12km normalement ça va être très dur dans la tête et les jambes. 

[Baker]

Moi je vais me faire 12km normalement ça va être très dur dans la tête et les jambes. 

Tu cours tous les jours ou quoi?

[Yoda]

hier 40' + 10 x 100

aujourd'hui 50' de vélo

demain 1h avec 10 45''

mais j'ai toujours du gras au bide

[Lux]

hier 40' + 10 x 100

aujourd'hui 50' de vélo

demain 1h avec 10 45''

mais j'ai toujours du gras au bide

faut arrêter la charcuterie et les binouzes, je sais, c'est pas facile.....

J'ai un peu le même soucis....

[LaurentRomejko]

Tu cours tous les jours ou quoi?

6 fois par semaine 

[Casimir]

Je viens de reprende la course après une longue longue pause. J'ai fait deux petites sorties de 7 bornes la semiane dernière et une de 8 aujourd'hui. Le souffle va bien mais j'ai les jambes lourdes; probème: j'ai oublié les exercices pour s'étirer à la fin. Des conseils?

Modifié 18 août 2008 par Casimir

[Yoda]

Je viens de reprende la course après une longue longue pause. J'ai fait deux petites sorties de 7 bornes la semiane dernière et une de 8 aujourd'hui. Le souffle va bien mais j'ai les jambes lourdes; probème: j'ai oublié les exercices pour s'étirer à la fin. Des conseils?

Etirements des mollets (pointe pieds contre un mur)

Etirements des ischios (jambe parallèle au sol, toucher ponte du pied avec main opposée et toujours aligner les segments pied-genou-hanche)

Etirements du quadriceps (replier jambe, talon contre fesse)

Etirements des adducteurs (assis en tailleur, plante des pieds qui se touchent, tenir les pointes des pieds avec les mains et laisser le poids des cuisses étirer doucement les adducteurs)

Et beaucoiup s'hydrater avant et après (2 à 3 litres par jour quand il fait chaud)

Avec les chaleurs ne pas excéder 40-45' d'effort pour passer à 50-60 par temératures agréables.

Modifié 18 août 2008 par Bik

[Casimir]

Etirements des mollets (pointe pieds contre un mur)

Etirements des ischios (jambe parallèle au sol, toucher ponte du pied avec main opposée)

Etirements du quadriceps (replier jambe, talon contre fesse)

Etirements des adducteurs (assis en tailleur, plante des pieds qui se touchent, tenir les pointes des pieds avec les mains et laisser le poids des cuisses étirer doucement les adducteurs)

Et beaucoiup s'hydrater avant et après (2 à 3 litres par jour quand il fait chaud)

Avec les chaleurs ne pas excéder 40-45' d'effort pour passer à 50-60 par temératures agréables.

Merci bik.

[Baker]

6 fois par semaine 

C'est pas un peu le meilleur moyen de niquer les articulations?

[Yoda]

6 fois par semaine

Tu as un objectif spécifique ou tu y vas 6 fois pour maigrir ?

Parce 6 fois pendant l'été c'est un peu suicidaire si tu dois tenir 1 saison complète.

[ma2t]

6 fois par semaine

c'est pas bon

j'espère tu cour un peu sur du gazon... au moins ?

Modifié 18 août 2008 par ma2t

[Akinsson]

Pourquoi tu dis ça t'es en surpoids? peu sportif voire pas du tout?

66 kgs

Non mais je trouve que ça fait con de courir tout seul, c'est pour ça que je fais du tennis

[Mister Yellow]

C'est pas un peu le meilleur moyen de niquer les articulations?

Ce ne seront plus les cuisses qui se toucheront mais les genoux

[Casimir]

Non mais je trouve que ça fait con de courir tout seul

Ca dépend surtout de qui court...

[Invité Patcoco]

Ca dépend surtout de qui court...

De mon coté, je n'aime pas ça, courir seul.

Mais dès que je pourrais, je pense que je me ferais une joie de le faire

[LaurentRomejko]

Tu as un objectif spécifique ou tu y vas 6 fois pour maigrir ?

Parce 6 fois pendant l'été c'est un peu suicidaire si tu dois tenir 1 saison complète.

Ya un coté pour maigrir, mais si c'était pour maigrir je ferais pas de la muscu aussi.

c'est pas bon

j'espère tu cour un peu sur du gazon... au moins ?

Je pense que j'ai de meilleurs conseillers sportifs chez moi que toi 

[Bio]

hier 40' + 10 x 100

aujourd'hui 50' de vélo

demain 1h avec 10 45''

mais j'ai toujours du gras au bide

Faut faire des abdos.

Et un gros caca.

De mon coté, je n'aime pas ça, courir seul.

Mais dès que je pourrais, je pense que je me ferais une joie de le faire

J'sais pas, quand tu cours avec quelqu'un tu parles et tu t'essouffles vite. Quand t'es seul avec ton walkman ça passe tout seul.

Je pense que j'ai de meilleurs conseillers sportifs chez moi que toi

T'as encore rêvé d'elle?

[Yoda]

Ya un coté pour maigrir, mais si c'était pour maigrir je ferais pas de la muscu aussi.

tu fais du rugby aussi ?

[LaurentRomejko]

tu fais du rugby aussi ?

Pas en ce moment, mais à la rentrée oui, 2 entrainements de 2h30 par semaine + une séance de physique + 2h de sport à l'insa ( ). En général ça fait entre 6 et 10h de sport par semaine.

T'as encore rêvé d'elle?

Aucun rapport

Modifié 18 août 2008 par Polo

[Mister Yellow]

Pas en ce moment, mais à la rentrée oui, 2 entrainements de 2h30 par semaine + une séance de physique + 2h de sport à l'insa ( ).

Tu joues à quel niveau pour t'entrainer 2h30? Putaing je prends un coup de vieux là, même en Reichel on s'entrainait 2h maxi par entrainement (une semaine 2 fois, une semaine 3 fois)

Après deux séances d'Home Trainer ("conseillé par Jan Ulrich") ce week-end, je viens d'un footing de 40'. Je suis plutôt en cannes, c'est trop bon de courir sous le soleil avec un petit vent en bord de Garonne. Il faudrait qu'il fasse ce temps toute l'année aux alentours de 20h.

Modifié 18 août 2008 par Mister Yellow

[LaurentRomejko]

Tu joues à quel niveau pour t'entrainer 2h30? Putaing je prends un coup de vieux là, même en Reichel on s'entrainait 2h maxi par entrainement (une semaine 2 fois, une semaine 3 fois)

Après deux séances d'Home Trainer ("conseillé par Jan Ulrich") ce week-end, je viens d'un footing de 40'. Je suis en cannes, c'est trop bon. Il faudrait qu'il fasse ce temps toute l'année aux alentours de 20h.

Je joue à niveau étudiant, mais la moitié de l'équipe joue en fédérale 2 ou 3. Mais sur les 2h30 d'entrainement, ya bien 15 minutes à attendre tout le monde et 15 minutes pour boire une bière.  Ya qu'un entrainement les semaines de match.

Modifié 18 août 2008 par Polo

[Bio]

Après deux séances d'Home Trainer ("conseillé par Jan Ulrich") ce week-end, je viens d'un footing de 40'.

Il conseille plutôt les stéroïdes ou les corticoïdes dans son package?

[Mister Yellow]

Je joue à niveau étudiant, mais la moitié de l'équipe joue en fédérale 2 ou 3. Mais sur les 2h30 d'entrainement, ya bien 15 minutes à attendre tout le monde et 15 minutes pour boire une bière. Ya qu'un entrainement les semaines de match.

Je suis rassuré