Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Je cours 12km trois fois par semaine et je suis toujours gras, je pourrais jamais être affuté. Je dois me faire 2 semis l'an prochain déjà, on verra après si je peux allonger la distance. Fractionne un peu sinon tu ne vas rien perdre et tu vas stagner au niveau rythme de course. Citer
LaurentRomejko Posté(e) 30 décembre 2008 Auteur Posté(e) 30 décembre 2008 Fractionne un peu sinon tu ne vas rien perdre et tu vas stagner au niveau rythme de course. Fractionne, c'est à dire La j'ai fait une pause de 1 mois presque Citer
Bengijol Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Ce matin, sortie de 55' dans laquelle j'ai inclu du rythme sur 1' (recup1') - 2' (recup 2'30) - 3' (recup 5') - 3' (recup 2') - 2' (recup 2') - 1' Et bien, le whisky de Noel me restre encore dans le sang... Fractionne, c'est à dire La j'ai fait une pause de 1 mois presque voila, je fais pas de sport j'en sais plusse que toi Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Fractionne, c'est à dire La j'ai fait une pause de 1 mois presque le fractionné c'est un type de séance à base de courtes distances (200, 300 ou 40m) répétées plusieurs fois (ex : 2 x 5 x 300 en 1'), trés rythmées et avec une recup réduite. Citer
LaurentRomejko Posté(e) 30 décembre 2008 Auteur Posté(e) 30 décembre 2008 le fractionné c'est un type de séance à base de courtes distances (200, 300 ou 40m) répétées plusieurs fois (ex : 2 x 5 x 300 en 1'), trés rythmées et avec une recup réduite. Je croyais que tu me disais de fractionner mes efforts, j'avais pas pigé que tu voulais que je fasse du fractionné. J'en fait quelques fois mais je vais pas en faire 3 fois par semaine, j'ai 2 entrainements de 2h et un match par semaine aussi donc... Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Je croyais que tu me disais de fractionner mes efforts, j'avais pas pigé que tu voulais que je fasse du fractionné. J'en fait quelques fois mais je vais pas en faire 3 fois par semaine, j'ai 2 entrainements de 2h et un match par semaine aussi donc... 1 séance devrait faire l'affaire. Citer
RufusTFirefly Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Je rêve de faire le marathon de NY Un jour, on ira ensemble avec un maillot rose Rigolez pas mais du temps ou je pratiquais encore la course a pied (on appelait ca comme ca de mon temps.. (il y a deux ans ) et ben je courrais avec un maillot ou une combi toute rose... Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Rigolez pas mais du temps ou je pratiquais encore la course a pied (on appelait ca comme ca de mon temps.. (il y a deux ans ) et ben je courrais avec un maillot ou une combi toute rose... exact, un rose bizarre d'ailleurs. Citer
RufusTFirefly Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 exact, un rose bizarre d'ailleurs. Ah non mais toi t es resté a l'ancien maillot... Le maillot a changé il y a 3/4 ans et il est vraiment rose rose... avec ecrit TOULOUSE en gros sur les fesses... Tres rose quoi... Bon c'est décidé c'est ma derniere semaine a faire la feignasse... A partir de la semaine prochaine, Lundi match de foot, Mardi muscu, Mercredi fractionné jeudi muscu vendredi muscu (optionnelle (en gros je vais jamais la faire )) et le week end footing 30' pour commencer puis objectif 45' (chose que j'ai rarement du réussir à faire...) Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Ah non mais toi t es resté a l'ancien maillot... Le maillot a changé il y a 3/4 ans et il est vraiment rose rose... avec ecrit TOULOUSE en gros sur les fesses... Tres rose quoi... Bon c'est décidé c'est ma derniere semaine a faire la feignasse... A partir de la semaine prochaine, Lundi match de foot, Mardi muscu, Mercredi fractionné jeudi muscu vendredi muscu (optionnelle (en gros je vais jamais la faire )) et le week end footing 30' pour commencer puis objectif 45' (chose que j'ai rarement du réussir à faire... ) Moi aussi, j'ai franchi le pas après ma meilleure saison de sprint. Tu verras on s'y fait aux longs footings Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 C'est long 45 minutes pour un footing ? Bande de gonzesses je suis à faire des sorties de 1h20. Mais j'ai encore du mal à dépasser les 1h30 Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 C'est pas mal pour un vieux Quand je fais un footing, ce qui est de plus en plus rare, je fais une heure. Mais mon objectif, c'est pas de faire un record, c'est juste de se défouler un peu, pas de finir HS. je suis dans la pleinitude l'âge, en pleine possession de mes moyens, c'est valable dans tous les domaines Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Allez Yoda, allez Yoda, allez !!! J'aurai préféré une photo des acteurs porno français qui, passé la quarantaine, ont tourné un film souvenir, une parodie des tontons flingueurs je crois Ces mecs avaient tournés avec Brigitte Lahaie dans les années 80. L'un s'appelait Alban Ceray je crois. Citer
RufusTFirefly Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 (modifié) C'est long 45 minutes pour un footing ? Bande de gonzesses Je dois avouer que pour moi 45mn de footing est extrêmement long... Pourtant j'ai fait de l'athlé pendant pratiquement 10ans dont 4/5 ans à haut niveau, mais que veux-tu, ca doit être pour ca que j'étais un sprinter... , déja les 5/10mn de footing pour l'échauffement me paraissaient une éternité. D'ailleurs a ce propos, je me suis plusieurs fois échauffé avec Marc Foucan (un ancien coureur de 400 qui était pas mal il y a quelques années) et ben lui il m'a avoué (et j'ai d'ailleurs pu le vérifier de mes propres yeux) qu'il ne faisait jamais de footing pour s'échauffer... comme quoi ca sert vraiment a rien de courir Modifié 30 décembre 2008 par lepiredesochs Citer
Yoda Posté(e) 30 décembre 2008 Posté(e) 30 décembre 2008 Je dois avouer que pour moi 45mn de footing est extrêmement long... Pourtant j'ai fait de l'athlé pendant pratiquement 10ans dont 4/5 ans à haut niveau, mais que veux-tu, ca doit être pour ca que j'étais un sprinter... , déja les 5/10mn de footing pour l'échauffement me paraissaient une éternité. D'ailleurs a ce propos, je me suis plusieurs fois échauffé avec Marc Foucan (un ancien coureur de 400 qui était pas mal il y a quelques années) et ben lui il m'a avoué (et j'ai d'ailleurs pu le vérifier de mes propres yeux) qu'il ne faisait jamais de footing pour s'échauffer... comme quoi ca sert vraiment a rien de courir Ouais mais vu que la carrière de Foucan a été courte, je ne me fierais pas à ses conseils si j'étais toi Mon 1er coach, un ancien sprinteur de haut niveau, me disait que pour débuter une saison il fallait être capable de faire des footings entre 45' et 1h. Citer
FF Posté(e) 31 décembre 2008 Posté(e) 31 décembre 2008 23 bornes en 5 entrainements et 3 jours pour ma part... je parle de natation, pas de course à pied Les repas et chocolats de Noel sont éliminés. Il restera plus qu'a éliminer la biture de ce soir Citer
Bio Posté(e) 2 janvier 2009 Posté(e) 2 janvier 2009 et le week end footing 30' pour commencer puis objectif 45' (chose que j'ai rarement du réussir à faire...) T'es sûr que c'est recommandé de faire de si longues distances pour un sprinteur? Fais gaffe, j'y connais pas grand chose en sport, mais à ce que je connais de physiologie (c'est à dire pas grand chose non plus ) je te déconseillerais de courir si longtemps si tu continues le sprint. Ca t'aidera pas du tout ! Mieux vaut faire plusieurs fois par jour des distances plus courtes à la rigueur ... Citer
LaurentRomejko Posté(e) 3 janvier 2009 Auteur Posté(e) 3 janvier 2009 Bon en Mars, il y a un semi-marathon à Paris. Je m'inscrit lundi Et ensuite, obectif marathon de Londres en Avril 2010. Qui m'aime me suive Un an ca doit être faisable. J'ai un semi cet été et un semi l'automne prochain. Je vais essayer de m'y remettre. Bon le marathon je vais essayer de motiver du monde autour de moi pour faire un projet solide Citer
Yoda Posté(e) 3 janvier 2009 Posté(e) 3 janvier 2009 (modifié) Bon en Mars, il y a un semi-marathon à Paris. Je m'inscrit lundi Et ensuite, obectif marathon de Londres en Avril 2010. Qui m'aime me suive tu verras, la solitude ça a du bon Bon courage quand même. Modifié 3 janvier 2009 par Yoda Citer
Bengijol Posté(e) 3 janvier 2009 Posté(e) 3 janvier 2009 Bon en Mars, il y a un semi-marathon à Paris. Je m'inscrit lundi ouais j'ai envie de mourir Citer
Forrest Posté(e) 3 janvier 2009 Posté(e) 3 janvier 2009 Je m'étais arrêté à la page 23 de ce topic. Citer
Yoda Posté(e) 3 janvier 2009 Posté(e) 3 janvier 2009 Je m'étais arrêté à la page 23 de ce topic. si ça peut te rassurer, on n'a toujours pas les abdos en béton Citer
Bengijol Posté(e) 3 janvier 2009 Posté(e) 3 janvier 2009 si ça peut te rassurer, on n'a toujours pas les abdos en béton oué j'ai une bonne couche d'abdos mais cependant..... Je me remettrais à courir en Mars, il fera un peu plus chaud je suis pas équipe pour courir en hiver Citer
Yoda Posté(e) 3 janvier 2009 Posté(e) 3 janvier 2009 oué j'ai une bonne couche d'abdos mais cependant..... Je me remettrais à courir en Mars, il fera un peu plus chaud je suis pas équipe pour courir en hiver la bonne vieiile excuse pourrie... Vous me donnez faim à parler de Mars ®. et ça repart... Citer
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