LaurentRomejko Posté(e) 18 juin 2009 Auteur Posté(e) 18 juin 2009 Ok. Tu fais combien de km par semaines ? Pour le moment c'est pas de la préparation marathon. Je vais essayer de perdre quelques kilos de muscles et de graisses pour m'affiner. Là c'est entre 12 et 14km, 4 fois par semaines. C'est souvent 2 jours de footing, un jour repos. Vu que c'est l'été je peux pas faire plus niveau longueur. Je continue encore 15/20 jours et j'enchaine sur du vélo sinon je vais me tuer. Citer
mario Posté(e) 20 juin 2009 Posté(e) 20 juin 2009 je suis allé courir ce matin, j'ai croisé 2 jeunes filles pas mal du tout , et merde j'ai oublié de leur demander leur n° de tel ! Citer
kike Posté(e) 20 juin 2009 Posté(e) 20 juin 2009 Hier soir 2 x 5 x 300 en 57"5 recup 1' t'es pas bon en calcul mental, moi 2 x 5 x 300 ça me prend 1 seconde à faire Citer
Yoda Posté(e) 20 juin 2009 Posté(e) 20 juin 2009 t'es pas bon en calcul mental, moi 2 x 5 x 300 ça me prend 1 seconde à faire Citer
Floolf Posté(e) 20 juin 2009 Posté(e) 20 juin 2009 t'es pas bon en calcul mental, moi 2 x 5 x 300 ça me prend 1 seconde à faire Le pire c'est qu'il a besoin d'une minute de récup Citer
Yoda Posté(e) 20 juin 2009 Posté(e) 20 juin 2009 Le pire c'est qu'il a besoin d'une minute de récup les maths ça me fatigue Citer
GuyMoquetteStMaclou Posté(e) 20 juin 2009 Posté(e) 20 juin 2009 Hier soir 2 x 5 x 300 en 57"5 recup 1' L'espace d'un instant j'ai cru que c'était le topic baise. Citer
mario Posté(e) 20 juin 2009 Posté(e) 20 juin 2009 L'espace d'un instant j'ai cru que c'était le topic baise. 3000 ? ça c'est hasdrubald Citer
FF Posté(e) 23 juin 2009 Posté(e) 23 juin 2009 Franfrou > tu n'as pas fait le sprint découverte de Caraman dimanche ? Non c'était un peu trop précipité pour m'aventurer là dedans (je l'aurais terminé sans problème mais quitte à le faire j'aimerais bien faire une "perf"...). L'année prochaine probablement ! Sinon ce samedi je fais l'ariégeoise à vélo (parcours moyen, 110 bornes avec Port de l'Hers, Col d'Agnès, et à nouveau un petite partie du Port de l'Hers dans l'autre sens). Citer
Yoda Posté(e) 23 juin 2009 Posté(e) 23 juin 2009 Non c'était un peu trop précipité pour m'aventurer là dedans (je l'aurais terminé sans problème mais quitte à le faire j'aimerais bien faire une "perf"...). L'année prochaine probablement ! Sinon ce samedi je fais l'ariégeoise à vélo (parcours moyen, 110 bornes avec Port de l'Hers, Col d'Agnès, et à nouveau un petite partie du Port de l'Hers dans l'autre sens). C'est une trés belle course parait-il. Un pote la fait aussi. Tu as beaucoup travaillé en montagne ces derniers temps, c'est voulu ou fortuit ? Tu préparais l'Ariégeoise ? Citer
LaurentRomejko Posté(e) 23 juin 2009 Auteur Posté(e) 23 juin 2009 2000m en concept2 en 8' pour échauffement, 45 minutes cardio et une heure de squash ce soir Citer
FF Posté(e) 23 juin 2009 Posté(e) 23 juin 2009 C'est une trés belle course parait-il. Un pote la fait aussi. Tu as beaucoup travaillé en montagne ces derniers temps, c'est voulu ou fortuit ? Tu préparais l'Ariégeoise ? Je "préparais" est un peu exagéré... J'ai 1300 km au compteur depuis le début de l'année ce qui est vraiment faible. Disons que je suis allé repérer les 2 cols principaux (en 2 étapes différentes) pour bien m'assurer que j'allais souffrir et donc pour me persuader de ne pas suivre les bourrins au départ de la course... Et puis ça m'a aussi permis de voir que les développements sur mon vélo étaient trop justes donc j'ai installé quelques dents supplémentaires à l'arrière... Citer
tititolosa Posté(e) 23 juin 2009 Posté(e) 23 juin 2009 Très sympa l'Ariegeoise. Bon choix Par contre, tu fait du triathlon aussi FF? Citer
FF Posté(e) 24 juin 2009 Posté(e) 24 juin 2009 Très sympa l'Ariegeoise. Bon choix Par contre, tu fait du triathlon aussi FF? Non pas encore, mais je m'y essaierai peut-être l'année prochaine... Citer
LaurentRomejko Posté(e) 24 juin 2009 Auteur Posté(e) 24 juin 2009 J'ai bien galeré à courir aujourd'hui. Surtout quand une centaine de gars en T-Shirt Orange (pas la couleur, la boite), m'ont croisé dans l'autre sens à tout allure Citer
mario Posté(e) 24 juin 2009 Posté(e) 24 juin 2009 J'ai bien galeré à courir aujourd'hui. Surtout quand une centaine de gars en T-Shirt Orange (pas la couleur, la boite), m'ont croisé dans l'autre sens à tout allure sur le coup t'as pris des n°au moins? Citer
Casimir Posté(e) 24 juin 2009 Posté(e) 24 juin 2009 J'ai bien galeré à courir aujourd'hui. Surtout quand une centaine de gars en T-Shirt Orange (pas la couleur, la boite), m'ont croisé dans l'autre sens à tout allure On aime bien courir en famille Citer
LaurentRomejko Posté(e) 24 juin 2009 Auteur Posté(e) 24 juin 2009 J'ai surtout mis 6 kilomètres à faire passer une douleur au tibia qui me faisait courir bizarement Citer
Yoda Posté(e) 24 juin 2009 Posté(e) 24 juin 2009 4 x 500 - 250 - 150 recup 2' - 1'30 - 3'30 1'44 - 44'' - 25'' 1'43 - 44'' - 24'' 1'38 - 45'' - 24'' 1'35 - 43'' - 23'' Citer
Lux Posté(e) 25 juin 2009 Posté(e) 25 juin 2009 yo les motivés Je me permet de vous faire un petit CR sur mon cas: L'été et laplage arrivant, me suis pris en main. Résultat: je suis passé de 82,4 (et tout dans le bide) à 78 kg en 1 mois et demi pour 1m80. Madame Lux ayant à la base du matos qui ne servait que de "Kundelitch", j'm'y suis mis!! Mon planning: - 1h de vélo ellipitique (ce qui me fait un peu plus de 20 bornes au compteur) avec ceinture de sudation (pour le psychisme ) - appareil de muscu une bonne demi heure - abdo le tout me dure donc bien 1h45 tous les jours, sauf le week end, ou je glande. Bon, pour l'instant, on voit pas les abdos, mais j'ai retrouvé un ventre plat. Ah oui, et je ne mange plus de pain avec les nouilles!! En tout cas, pour ceux qui veulent perdre du gras, y a poas 36 solutions, faut déja moins bouffer, du moins plus sein... Citer
Bebs Posté(e) 25 juin 2009 Posté(e) 25 juin 2009 En tout cas, pour ceux qui veulent perdre du gras, y a poas 36 solutions, faut déja moins bouffer, du moins plus sein... Ah bon! Je savais pas Nijni, c'est pour toi Citer
LaurentRomejko Posté(e) 25 juin 2009 Auteur Posté(e) 25 juin 2009 yo les motivés Je me permet de vous faire un petit CR sur mon cas: L'été et laplage arrivant, me suis pris en main. Résultat: je suis passé de 82,4 (et tout dans le bide) à 78 kg en 1 mois et demi pour 1m80. Madame Lux ayant à la base du matos qui ne servait que de "Kundelitch", j'm'y suis mis!! Mon planning: - 1h de vélo ellipitique (ce qui me fait un peu plus de 20 bornes au compteur) avec ceinture de sudation (pour le psychisme ) - appareil de muscu une bonne demi heure - abdo le tout me dure donc bien 1h45 tous les jours, sauf le week end, ou je glande. Bon, pour l'instant, on voit pas les abdos, mais j'ai retrouvé un ventre plat. Ah oui, et je ne mange plus de pain avec les nouilles!! En tout cas, pour ceux qui veulent perdre du gras, y a poas 36 solutions, faut déja moins bouffer, du moins plus sein... Je pense pas mal bouffer pourtant. En un mois et demi j'ai pas mal perdu, mais pour moi me reste au moins 3 mois pour être affuté Citer
Lux Posté(e) 25 juin 2009 Posté(e) 25 juin 2009 si j'ai un conseil à te donner, éviter au max l'alcool, charcut (porc en général). A mon avis, tu sais déja tout ça!! Mais le plus dur c'est de tenir... Citer
LaurentRomejko Posté(e) 25 juin 2009 Auteur Posté(e) 25 juin 2009 si j'ai un conseil à te donner, éviter au max l'alcool, charcut (porc en général). A mon avis, tu sais déja tout ça!! Mais le plus dur c'est de tenir... L'alcool en ce moment à part une soirée par semaine... Charcuterie, fromage, trucs gras j'en mange jamais. Je bouffe 5/6 fruits et légumes par jour. 10/12h de sport par semaine... Citer
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