LaurentRomejko Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 15 minutes ago, elkjaer said: 13 semaines c'est lourd. J'ai toujours préparé le marathon sur un programme de huit semaines. 5/6 séances semaine c'est beaucoup aussi pour un objectif 3h10-15. Je faisais 5 séances/semaine jamais 6. Fais gaffe de ne pas t'user avant de le courir. 60km hebdo c'était grosso modo ce que je faisais avant. Pour le marathon de Berlin il y a des sas de départ en fonction des temps? Parce que ça compte beaucoup dans la perf finale. 5 séances pas 6. C'est beaucoup mais je suis assez habitué à faire beaucoup de sorties. Y a des sas mais je n'ai pas de temps de référence donc je suis positionné au sas 3h30. Citer
gregletef Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 Avec ton chrono sur semi tu peux faire largement faire les 3h15 je serais curieux de connaître ta vma Citer
elkjaer Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 il y a 5 minutes, LaurentRomejko a dit : 5 séances pas 6. C'est beaucoup mais je suis assez habitué à faire beaucoup de sorties. Y a des sas mais je n'ai pas de temps de référence donc je suis positionné au sas 3h30. Ils ne prennent pas un temps de référence sur semi? En 6 ou 7 marathons j'ai pu courir une fois en partant d'une sens - de 3h15 et ça change vraiment la vie. D'une part tu n'as pas cette impression de rattraper du temps perdu pendant la première moitié en brûlant en plus pas mal d'énergie dans les dépassements et d'autre part le plaisir est plus grand parce que tu as vraiment l'impression d'être dans la course. Enfin bref, faut vraiment être prudent dans les dix premiers kilos quand tu es entouré de gens avec un objectif moins élevé que le tiens. Vaut mieux visser un negative split dans ce cas là mais c'est très difficile pour une première expérience. Citer
LaurentRomejko Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 C'est marrant, je me souviens pas d'un seul semi-marathon où je n'ai pas été en négative split. C'est souvent dû au départ et aux premiers kilomètres où faut doubler pas mal de monde. Citer
elkjaer Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 il y a 3 minutes, LaurentRomejko a dit : C'est marrant, je me souviens pas d'un seul semi-marathon où je n'ai pas été en négative split. C'est souvent dû au départ et aux premiers kilomètres où faut doubler pas mal de monde. Sur le semi ça va toujours. Avec de l'entraînement on peut aller au bout sans trop souffrir même en ayant brûlé du carburant dans les dépassements des premiers kilos. Sur le marathon ce genre de truc peut faire avancer le mur des 30 kilos de quelques kilomètres. Et mieux vaut souffrir à partir du kilo 32 ou 33 qu'à partir du kilo 26 ou 27. Parce que de toute façon tu vas souffrir Citer
RufusTFirefly Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 Tu fais de l athle en club gregletef? Marrant comme prenom ca d ailleurs gregletef. Ca tombe vachement bien que tu sois un supp du tfc! Citer
HaGu Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 Si quelqu'un peut expliquer négative/positive split, je prends. (Flemme de Google) Citer
Bebs Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 il y a une heure, HaGu a dit : Si quelqu'un peut expliquer négative/positive split, je prends. (Flemme de Google) Je suppose que c'est la différence entre la place où tu es située au départ et celle à l'arrivée ? Citer
gregletef Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 C'est sur une course suivant ci la moitié de la course est plus rapide ou moins rapide Il y a 1 heure, RufusTFirefly a dit : Tu fais de l athle en club gregletef? Marrant comme prenom ca d ailleurs gregletef. Ca tombe vachement bien que tu sois un supp du tfc! Non pas de club Citer
Zitoun Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 Si jamais je dois faire un marathon, mon objectif sera de tenir 10 bornes Citer
elkjaer Posté(e) 24 novembre 2015 Posté(e) 24 novembre 2015 Il y a 3 heures, HaGu a dit : Si quelqu'un peut expliquer négative/positive split, je prends. (Flemme de Google) Deuxième moitié plus rapide que la première Citer
LaurentRomejko Posté(e) 1 décembre 2015 Posté(e) 1 décembre 2015 (modifié) Toujours pas reçu de mail pour Berlin ça sent mauvais :'( Modifié 1 décembre 2015 par LaurentRomejko Citer
hmg Posté(e) 1 décembre 2015 Posté(e) 1 décembre 2015 5 hours ago, LaurentRomejko said: Toujours pas reçu de mail pour Berlin ça sent mauvais :'( Des potes l'ont recu aujourd'hui, ils ont ete tires au sort... Citer
PaG Posté(e) 1 décembre 2015 Posté(e) 1 décembre 2015 Le 11/11/2015 20:26:48, Caramel a dit : Le seul bémol que je trouve à TomTom, c'est l'autonomie. Pas possible en rando sur un week-end par exemple. Pour le running c'est un super rapport qualité-prix : fiabilité (comparé aux premiers prix Garmin), qualité du GPS (TomTom à la base quoi), look sympa, petit poids, allure, suivi des courses. 12h en fonction, c'est pas mal deja. et au pire tu prends une batterie rechargeable. J'en suis hyper content, exactement ce que je recherchais. Kilometrage, allure, fractionné, reprise d'un ancien chrono pour l’améliorer. Y'a aussi un truc sympa avec la synchro avec le blue touffe du tel qui te met a jour les positions des satellites et du coup une synchro eclair ! Citer
LaurentRomejko Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 14 hours ago, hmg said: Des potes l'ont recu aujourd'hui, ils ont ete tires au sort... Bon ben sans moi je suis trop deg, ça fait plusieurs fois que je me fais jarter sur les tirages au sort que ce soit pour Londres ou Berlin. Je vais tenter de m'inscrire à l'Athens Authentic Marathon... Citer
elkjaer Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 il y a 37 minutes, LaurentRomejko a dit : Bon ben sans moi je suis trop deg, ça fait plusieurs fois que je me fais jarter sur les tirages au sort que ce soit pour Londres ou Berlin. Je vais tenter de m'inscrire à l'Athens Authentic Marathon... Pour Reims normalement il n'y a pas de problème Et en plus c'est un marathon où on peut faire un temps Citer
LaurentRomejko Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 7 minutes ago, elkjaer said: Pour Reims normalement il n'y a pas de problème Et en plus c'est un marathon où on peut faire un temps Juste la motivation à se faire mal à l'entrainement n'est pas la même et y a le fait que c'est Berlin aussi Citer
tititolosa Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 J'ai été "recruté" dans la grosse team de mon club d'athlé pour le relais toulousain le 12 décembre. Je vais courir la portion de 5km qui se court en duo. On va partir sur des bases de 3 minutes au kilo... Je vais exploser je pense! Citer
elkjaer Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 à l’instant, tititolosa a dit : J'ai été "recruté" dans la grosse team de mon club d'athlé pour le relais toulousain le 12 décembre. Je vais courir la portion de 5km qui se court en duo. On va partir sur des bases de 3 minutes au kilo... Je vais exploser je pense! L'un à côté de l'autre ou l'un sur l'autre? Citer
tititolosa Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 à l’instant, elkjaer a dit : L'un à côté de l'autre ou l'un sur l'autre? Là en occurrence ça va être moi derrière l'autre Citer
LaurentRomejko Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 7 minutes ago, tititolosa said: J'ai été "recruté" dans la grosse team de mon club d'athlé pour le relais toulousain le 12 décembre. Je vais courir la portion de 5km qui se court en duo. On va partir sur des bases de 3 minutes au kilo... Je vais exploser je pense! 3' au km c'est costaud pour du 5km. Perso je le tiens 1km tout au plus Citer
tititolosa Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 à l’instant, LaurentRomejko a dit : 3' au km c'est costaud pour du 5km. Perso je le tiens 1km tout au plus Ouais, honnêtement je ne sais pas trop si je vais les tenir. Même si je suis pas mal en forme en ce moment. Le problème c'est que je suis le plus faible de l'équipe. Du coup je vais courir le 5km en duo avec le meilleur pour limiter les dégâts. Et c'est un type qui est en 36' au 10km... Citer
LaurentRomejko Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 1 minute ago, tititolosa said: Ouais, honnêtement je ne sais pas trop si je vais les tenir. Même si je suis pas mal en forme en ce moment. Le problème c'est que je suis le plus faible de l'équipe. Du coup je vais courir le 5km en duo avec le meilleur pour limiter les dégâts. Et c'est un type qui est en 36' au 10km... T'es en combien au 10 toi ? Citer
tititolosa Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 Ça fait longtemps que j'en ai pas couru un et là je suis sur une préparation de trail long (le 80km du grand raid des Pyrénées), rien à voir donc! Mais je vaut moins de 40 minutes à priori. Citer
LaurentRomejko Posté(e) 2 décembre 2015 Posté(e) 2 décembre 2015 6 minutes ago, tititolosa said: Ça fait longtemps que j'en ai pas couru un et là je suis sur une préparation de trail long (le 80km du grand raid des Pyrénées), rien à voir donc! Mais je vaut moins de 40 minutes à priori. 3'30 me parait plus crédible que 3 du coup. Je suis à 40' sur 10km et déjà je trouve 3'30 au km sur 5km costaud. Citer
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